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白領們如何緩解緊張性頭痛
白領們如何緩解緊張性頭痛?在日常生活中由于白領階層壓力比較大,神經經常處于緊張的狀態,比較容易導致緊張性頭痛,那么,白領如果緊張性頭痛發作應該如何緩解呢,下面我們就來給大家介紹一下如何緩解緊張性頭痛!

1、用一側手掌提捏對側肩部,并順勢向上提按揉頸部兩側肌肉,5~10次。

2、用一側大拇指按揉對側曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘時,尺澤與肱骨外上髁連線中點)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之間,約平第二掌骨中點處),各1分鐘。

3、雙手手指微屈,用指尖輕扣兩側發際上方約1厘米處,1分鐘。

4、用大拇指按揉風池穴(在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處)、天柱穴(在項部,斜方肌外緣之后發際凹陷中),各2分鐘。

5、指壓印堂穴(眉心)、攢竹穴(眉頭)、太陽穴(在顳部,眉梢和外眼角之間,向后約一橫指)、百會穴(頭頂部,兩耳尖連線的中點),各30秒。

以上就是關于緊張性頭痛緩解方法的介紹了,另外需要提醒的是白領要注意休息,不要過度的疲勞,防止經常熬夜和加班。要注意飲食的規律性,保證身體的營養的充足。希望以上內容能對您有所幫助,最后祝您身體健康!
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